En un nuevo libro, un grupo de especialistas propone algunos ejercicios para preservar la memoria y frenar el deterioro cognitivo.

Con los años, y con el nivel de estrés que vive la mayoría de la humanidad a diario, cuesta más recordar algunos hechos o actividades. El paso del tiempo también acelera el deterioro cognitivo. Por eso, la Universidad de Harvard recomendó cinco ejercicios para preservar la memoria, entrenar el cerebro y ser más inteligentes.

Los 5 consejos de Harvard para conservar la salud del cerebro

  • Descansar y dividir el estudio: Para los expertos, lo ideal es dividir el tiempo de estudio o trabajo y establecer descansos cada 40 minutos. Aunque sean cinco minutos, los especialistas recomiendan distracción y, de esa manera, impedir que el cerebro se agote. Con eso, aseguran, se logra evitar el cansancio y la mente se concentra mucho más en la actividad que se está realizando. Lo mejor cuando se está estudiando, dicen, es dividir el estudio en sesiones cortas y repetidas que una sola larga y cansadora. Eso permitirá ser más eficientes en la labor que se esté realizando.
  • Escribir a mano de vez en cuando: Es algo que se está perdiendo con el uso de las nuevas tecnologías. Sin embargo, desde la Universidad de Harvard aseguran que cuando se realiza esa acción el cerebro se concentra más en la información que se quiere aprender. De esa manera, es más sencillo memorizar y retener los conocimientos.
  • Dormir bien: Otras de las recomendaciones de la Universidad de Harvard se basa en descansar las horas suficientes, entre 7 u 8 horas, algo que se sugiere siempre en cualquier estilo de vida saludable. Eso es necesario para que el cerebro fije los conocimientos nuevos. Además, de esa forma se pueden absorber nuevas cosas al día siguiente.
  • Actitud positiva: Los psicólogos de la Universidad de Harvard destacan su importancia frente al estudio. Si, en cambio, se tiene una actitud negativa, el proceso va a ser mucho más difícil. Por lo tanto, dicen, hay que evitarla para que los conocimientos entren mejor en el cerebro.
  • Evitar la memorización: Para los expertos hay que abandonar la memorización lineal o literal, apostando por crear una historia a la hora de estudiar, es decir, como si se tratase de una película. En primer lugar, se debe pensar en similitudes y diferencias entre conceptos, es decir, en piezas de información que no parecen estar conectadas, pero que la persona debe intentar conectar. Para esto, aconsejan hacer propia la información que se absorbe, relacionándola y reformulándola por completo, ya que el aprendizaje significativo tiene mucho más valor que el memorizado.
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